艺术体操课程教学大纲
(初级班、提高班)
一、课程介绍
艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐伴奏下进行的以自然性和韵律性动
作为基础的体育运动项目，是女子独有的以艺术和优美为其主要特征的运动项目。
通过艺术体操练习，能使身体各部位得到均衡发展，是塑造美的体型、陶冶美的情
操、进行美的教育的一种有效方式。艺术体操可分为一般性和竞技性，本课程只进
行一般性艺术体操的教学。
二、课程任务
l、学习掌握艺术体操基本姿态、基本舞步、徒手组合和成套动作以及轻器械
组合动作，使学生身体得到均衡的发展。
2、充分调动学生的学习积极性，培养兴趣，增强自信，并能自觉认真、刻苦
努力的参于锻炼。
3、注重培养学生形成正确的身体姿势，优美的体态，高雅的气质以及对美的鉴
赏能力。
三、学习内容与时数分配(表一)
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
初级班
高级班
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
4
4
实
践
部
分
1、 基本姿态
2、 基本舞步
3、 基本技术
4、 把杆练习、专项身体素质
5、 基本舞步组合
6、 垫上动作组合
7、 波浪成套动作
8、 姿态成套动作
9、 各种类型的成套动作
10、 轻器械基本技术
11、 轻器械组合动作
1
1
2
1
2
2
8
2
3
2
3
1
1
6
7
2
3
2
3
1
1
6
7
2
3
15
3
健
康
标
准
内
容
第一学期
1000米（男）
800米（女）
3
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
立定跳远
3
考试
4
4
4
4
合计
28
36
36
36
四、教材纲要
初级班
(一)基础体育理论
第一章 中国体育 （第一学期）
第二章 大学体育目标 （第一学期）
第三章 大学生体育课程的学习与锻炼 （第一学期）
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 (第二学期)
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 (第二学期)
第六章 大学生健康的生活方式 (第二学期)
第七章 大学生心理卫生与保健方法 （第三学期）
第八章 大学生运动营养与健康 （第三学期）
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 （第三学期）
(二)专项理论知识
l、艺术体操运动概述
2、国内外艺术体操赛事介绍(最新动态)
(三)实践部分
1、素质练习
(1)速度：30m、50m、100m跑等。
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、基本技术及专项身体素质
(1)基本站立姿势：八个运动方向及身体三个面的姿态
(2)手位与脚位：芭蕾七个手位，五个脚位，常用手位(举、摆动、绕环)及脚部的
动作(日仃、侧、后点地、举腿、弓步、马步、移重心，姿态立)
(3)基本步伐：柔软步、足尖步、滚动步、卡洛泼步、变换步、华尔兹步、波尔卡
步。
(4)转体：单、双足转体1 80度、360度
(5)波浪：手臂波浪，胸波浪，身体向前、后波浪，跪波浪
(6)一位跳、二位跳、吸腿跳
(7)平衡：跪平衡
(8)专项身体素质：
①柔韧(压、拉肩．振胸，腿向6侧、后的)压、踢、控，上体向前、侧、后屈。
②力量(立卧撑、仰、俯卧二头起、弹跳)
3、基本舞步组合
(1)足尖步组合
(2)变换步组合
(3)波尔卡组合
4、徒手成套动作：
(1)以姿态为主的成套动作
(2)波浪为主的成套动作
基本要求：
通过初级班的学习，使学生掌握艺术体操的基本技术和专项的基本素质，运用合
理的，科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发展。
教学重点：
各种基本技术以及专项身体素质。
教学难点：
身体的柔韧以及平衡能力
提高班
(一)基础体育理论
第十章 中华民族传统体育与保健 （第四学期）
第十一章 大学生体育运动处方 （第四学期）
(二)专项理论知识
]、一般性艺术体操的编排方法
2、如何组织小型艺术体操比赛
(三)实践部分
l、素质练习
(1)速度：30m、50m、l00m跑等。
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、基本技术
(1)把杆练习：(单、双手扶把的腿部动作，擦、蹲、控、绕、压踢等)
(2)平衡：燕式平衡
(3)跳跃：五位跳、转体跳、单腿前摆跳转180度、姿态跳
3、组合动作及成套动作：
(1)华尔兹组合
(2)垫上动作组合
(3)徒手成套动作(多种类型动作)
4、选项部分
【1)轻器械基本动作技术(绳、球)
(2)轻器械基本组合动作(绳、球)
基本要求：
通过提高班的学习，使学生掌握艺术体操的一些组合动作练习，并能创编简单的
动作，运用合理科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发
展。
教学重点：
华尔兹组合以及垫上运动组合
教学难点：
学生自创动作的能力培养
五、成绩考核(见表二、三)
（一）考核内容与（比重）百分比 (表二)
考核内容及比重 表二
第一学期
%
第二学期
%
第三学期
%
第四学期
%
1、l徒手成套动作(姿态为主)
40
1、徒手成套动作(姿态为主)
35
1、徒手成套动作(姿态为主)
40
1 学生自编动
35
2、理论
10
2、理论
10
2、800m（女）
1000m（男）
40
3、实心球（男）
仰卧起坐（女）
35
2、800m（女）
1000m（男）
40
3、立定跳远
35
3、平时成绩
20
4、平时成绩
20
3、平时成绩
20
4、平时成绩
20
合计
合计
100
合计
100
合计
100
(二)评分标准
l、理论部分按卷面成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故旷课扣5分
扣完为止。
4、术课成绩按技术等级评分标准执行。
(1)成套动作评分标准：(表三)
成套动作评分标准 表三
分 值
标 准
90-100
动作准确熟练，舒展自然，优美协调，有节奏、富有表现力。
75-89
动作较准确熟练，幅度稍小，节奏协调性稍差，有一定表现力。
60-74
动作基本准确、较连贯、幅度小，节奏协调性差，表现力一般。
59分以下
动作不准确熟练，有多处差错或停顿，没有表现力。
(2)学生白编成套动作评分标准
分 值
标 准
90-100
动作连贯、协调有节奏
75-89
动作舒展、自然、优美
60-74
成套完整，与音乐同步
59分以下
没有表现力。
